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ANGEBOT

Unsere Angebote

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STUNDENPLAN

Montag  09:00-10:15    Morgen Yoga 

Montag   18:15-19:30 Vinyasa Flow Alle

Montag   19:45-21:00  Yin Yoga 

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Dienstag  18:15-19:30 Hatha Yoga 

Dienstag  19:45-21:00  Yin Yang Yoga 

 

Mittwoch 09:00-10:15 Yin Yang Yoga

Mittwoch 18:15-19:30 Vinyasa Flow Alle

Mittwoch 19:45-21:00 Yin Yoga 

Donnerstag 18:15-19:30 Yogatherapie für gesunden Rücken und gegen Stress. 

Donnerstag 19:45-21:00 Vinyasa Flow Alle

Freitag 18:15-19:30 Anusara Yoga mit Tatjana.

Freitag 19:45-20:45 Yoga Nidra mit Tatjana.

Samstag  09:15-10:30  Vinyasa Core. Fortgeschrittene 

Samstag  10:45-12:00  Vinyasa Flow Alle

 

Samstag 15:00-16:15 Eltern-Kinder-Yoga mit Zsofia.

Kinder ab 3 Jahre bis 12 Jahre Willkommen.

09. Dezember

27. Januar 2024

02. März

13. April

25. Mai

22. Juni

Bei abgesagter Lektion wird storniert und die Abos um 1 Woche verlängert!

   Alle Art von Reservationen und Anmeldungen beim Yoga Cristian Bolliger Total Verbindlich sind. Lektionen, Workshops, sowie Yoga Retreat sind verbindlich und im Voraus zu bezahlen. Bei Nichterscheinen oder absagen ohne medizinische Gründe (Arztzeugnis nötig) wird der volle Preis verrechnet!

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PRIVAT LEKTION

60 Minuten:     120.- Fr.

                         Bei 2 Teilnehmer 160.-Fr. 

 

90 Minuten:     150.- Fr

                             Bei 2 Teilnehmer 180.-Fr 

   

Jeder weitere Teilnehmer*in  für Privat Yoga Gruppe bezahlt 50 Franken 

 

3er Privat Abo 60 Minuten : 300 Franken gültig für 2 Monate 

3er Privat Abo 90 Minuten : 400 Franken gültig für 2 Monate

YOGATHERAPIE 

Yogatherapie Sitzung 

90 Minuten: 180 Franken 


 Yogatherapie Behandlung:Stress, Depression, Burnout, Rücken Beschwerden, Schlafstörungen, Trauma, Schmerz, Psychosomatik Krankheiten, Psychische Krankheiten, Krankheiten, rehabilitieren ……



Die Versicherung ist Sache der Teilnehmer. Die Teilnahme an Kursen erfolgt auf eigenes Risiko, "Yoga Cristian Bolliger" lehnt jede Haftung ab.

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Anmeldung APP

Lade deine Gratis Anmeldung APP von Sportsnow herunter, dein Profil erstellen, Yoga Cristian Bolliger suchen und Lektionen nach Wahl reservieren.

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Yoga Stile

— Vinyasa Flow: ist ein körperliches und dynamisches Yoga. Die Bewegungen werden von deinem Atemrhythmus gesteuert und die Asanas (Körperstellungen) gehen fliessend ineinander über. Wirkung: Muskuläre Kräftigung, Ausdauer, Beweglichkeit, Balance und Entspannung. Pranayama (Atemübungen) und Meditation sind Teil der Lektion.

 

—Yin Yoga: ist ein ruhiger, passiver und meditativer Yoga Stil. Die Asanas werden fast alle sitzend oder liegend am Boden ausgeführt und 3-5 Minuten gehalten. Ziel dabei ist, vollkommen loszulassen und zu entspannen. Muskeln und Faszien werden gedehnt, der Körper wird geschmeidig und flexibler, der Geist wird ruhig und entspannt. Durch den Einsatz von Hilfsmitteln wie Kissen und Decken sind die Übungen für alle Personen bequem und angenehm. Die Stellungen werden an jede Körperanatomie angepasst. Yin Yoga wirkt auf die Faszien, entgiftet die Organe und entspannt Körper und Geist.

 

—Yin Yang Yoga: ist eine Mischung aus Yin Yoga und Yang Yoga. Yang Yoga besteht letztlich aus allen Arten von wärmender Yoga Praxis wie Vinyasa, Hatha oder Kundalini. Wir beginnen mit Yang, also mit kräftigenden Asanas sowie Yoga Flows und beenden die Lektion mit Yin Yoga Stellungen. Eine super Kombination, die du unbedingt ausprobieren solltest!    

 

__ Hatha Yoga: Ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. Die Asanas werden länger gehalten und so hast Du zeit für die korrekte Einrichtung. Für Alle geeignet  

 

–– Yogatherapie für Gesunde Rücken und gegen Stress:

 Hier lasse ich einfliessen alle meinen wissen über Yoga für eine leben mit gesunden Rücken. Fokus der Praxis ist Nacken, Schultern, Wirbelsäule und gesamte Rücken.  Auch geeignete Lektion für Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfälle, Verspannungen. 

Durch verschiedene Yoga Stile und Techniken wird das Nervensystem beruhigt. Verspannungen und Blockaden werden gelöst. Wieder zur Ruhe kommen.

 

__ Vinyasa Core: ist ein intensiver Vinyasa Flow, sehr dynamisch und herausfordernde Praxis. Gut zum Muskel Aufbau und Gewicht reduzieren. Für geübten Yogis 

__ Anusara Yoga: 

Anusara Yoga ist ein junger Yogastil aus den USA und basiert auf Hatha Yoga Grundlagen, wobei in Anusara Yoga viel Aufmerksamkeit auf die exakte Ausrichtung des Körpers und die tantrisch-philosophischen Konzepte gelegt wird (mit «Anmut fliessen» und «deinem Herzen folgend»).

In meinen Yogastunden achte ich auf die folgenden Kriterien:

-Gesunde Ausrichtung des Körpers von innen nach aussen

-Im Rhythmus des Atems sich fliessend zu bewegen

-Den Körper und Geist zu vereinen und sich selbst zu lieben und zu akzeptieren! 

__ Eltern-Kinder-Yoga: 

    Für Kinder von 3 bis 12 Jahre Alt.

Im Kinderyoga konzentrieren sich die Kinder auf ihren eigenen Körper und ihr persönliches Wohlbefinden. Wie draußen im Leben geht es auch im Unterricht darum, Bedürfnisse zu erkennen und den eigenen Platz zu finden.
Wenn Kinder lernen, wie wertvoll Achtsamkeit sich selbst und anderen gegenüber ist, bleiben sie mit sich selbst verbunden. Dieses Selbstvertrauen ist der Nährboden für die Entwicklung der eigenen Persönlichkeit. Die Kinder stärken spielerisch ihren Körper, ihre Mitte und lösen mentale Blockaden auf. Die körperlichen Yogaübungen stärken die Körperwahrnehmung, die Beweglichkeit und die Motorik des Körpers und beugen Haltungsschäden vor bzw. korrigieren sie. Durch das Erleben der Stille, Phantasiereisen und gezielte Atemübungen wird die körperliche Aktivität zu einer ganzheitlichen Praxis ergänzt und abgerundet.  

 

Wenn man Yoga für Erwachsene mit Yoga für Kinder kombiniert, fängt der Spass erst richtig an. Erlaubt euch, zusammen mit euren Kinder in eine Yogastunde einzutauchen, die ernst Spass macht und die wahre Bedeutung von Yoga zeigt: Einheit. Einheit mit sich selbst und mit anderen.  __  Yoga Nidra 

Geeignet:  für alle, die Tiefenentspannung durch das Loslassen des Alltags suchen. 

"Nidra" ist ein Sanskrit-Wort und bedeutet übersetzt „Schlaf“. Häufig wird deswegen Yoga Nidra auch als der "Yogische Schlaf" bezeichnet. 

 Als Yoga Nidra wird die Technik und zugleich auch der Zustand zwischen Wachsein und Schlaf beschrieben, die eine tiefgreifende, integrale Tiefenentspannung ermöglicht: Man könnte  Yoga Nidra auch als eine Form der Meditation beschreiben, die  den Körper und Geist auf allen Ebenen entspannt und gleichzeitig mit neuer Energie versorgt. 

Das regelmässige praktizieren des Yoga Nidra wirkt sehr positiv auf Deinen Körper und Geist:

* weniger Müdigkeit und mehr Energie

*  Lösen von körperlichen  Verspannungen

* mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag

​__  Morgen Yoga: Meditation, Pranayama (Atemtechnik) und sanfte Yoga. Für alle geeignet. 

__ Meditation und Pranayama: Verschiedene Meditation Technik und Pranayama (Atemtechnik).

AGB

Die Lektionen finden jeweils ab 2 Teilnehmern statt.

Gekaufte Abos werden nicht rückerstattet.

Abgelaufenen Abos werden nicht verlängert.

Bei Nichterscheinen in einer der reservierten Stunden wird der volle Betrag verrechnet. Bitte melde dich 24 Stunden vor Beginn der Lektion ab, falls du zu einer gebuchten Stunde nicht erscheinen kannst. 

Absagen aus medizinischen Gründen sind durch ein Arztzeugnis zu belegen.

Reservierte Privatlektionen,  Workshops, Yoga Events, Yoga Weekends sowie alle Lektionen sind total verbindlich!!!! Bei Absage ohne medizinische Gründe (Arztzeugnis nötig) wird der volle Betrag verrechnet.


Bei Ferienabwesenheit des Yogalehrers werden die Abos um die jeweilige Zeit verlängert!!!!!


*Alle Lektionen sind für Anfänger sowie für Geübte geeignet, ausser Vinyasa Advanced am Samstag 9:00 Uhr. Alle sind willkommen, ich gebe immer Optionen je nach Level.


*Bitte nimm ein Tuch und bequeme Sportkleidung mit.

Für Yin Yoga bitte warme Kleidung und Socken mitnehmen.

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Die Versicherung ist Sache der Teilnehmer. Die Teilnahme an Kursen erfolgt auf eigenes Risiko, "Yoga Cristian Bolliger" lehnt jede Haftung ab.

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